stretch
Att stretcha är lika viktigt som vanlig träning, du har säkert som många andra inte tänkt på det och prioriterat det. Men här nedan har du några anledningar som förhoppningvis får dig att börja stretcha mer.
• Bra för kroppen
• Hjälper dig att bli mer flexibel
• Förbereder din kropp inför rörelse innan träning så att man inte skadar sig på något sätt.
• Får din kropp att ha en rätt ställning istället för exempelvis en böjd rygg.
• Ökar blodcirkulationen till muskler vilket gör att man inte är lika öm i musklerna.
• Bra för hjärnan
• 10-15 minuters stretching kan få hjärnan att slappna av vilket gör att din kropp får en chans att vila upp sig
• Yoga klasser kan få dig att släppa spänningar både fysiskt och mentalt.
För att få ut det mesta av stretchningen har du några förslag här:
– Börja inte stretcha innan din kropp är uppvärmd, jogga i ungefär 10 min innan du börjar stretcha.
– Fokusera på att stretcha en del av din kropp varje dag, inte hela kroppen. Om du känner att en del är för stel så ska du fokusera på att stretcha den.
DELA
Världens bästa redaktion.

LÄMNA ETT SVAR

Skriv kommentar!
Ange namn